"Үрэвслийг эмчлэх нь" ном хэвлэгдэн гарлаа

Үрэвсэл биднийг аюултай халдвараас хамгаалахын сацуу гэмтсэнийг анагаадаг дархлаа тогтолцооны үндсэн бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Гэвч үрэвслийн үйл явц буруу ажиллах тохиолдол гарах нь бий. Үрэвсэл эмгэг үүсгэгч бактериудыг устгадагтай адил хяналтаас гарсан үрэвсэл бие махбодод их хэмжээний хор хохирол учруулах чадалтай байдаг. Зүрхний өвчин, чихрийн шижин, таргалалт, үе мөчний үрэвсэл, Альцгеймерийн өвчин, сэтгэл гутрал болон бусад олон төрлийн хавдар бүгд үрэвсэлтэй холбоотой байдаг боловч тэдгээрийн хоорондын холбоо хамаарлыг маш бага судалсан байдаг. Өнөөг хүртэл эдгээр эмгэгүүдээс урьдчилан сэргийлэх, мөн эмчлэх арга зам тодорхойгүй байна.

Виллиам Меггс, M.D., болон Карол Свек нар хүний амь насанд аюултай, архаг үрэвслээс өөрийгөө хамгаалахад туслах зорилгоор энгийн үгээр, ойлгомжтой хэлбэрээр энэхүү номоо бичжээ.

Номд:

• Таны эрүүл мэнд болон хөгшрөлтөд нөлөөлөх үрэвслийн уялдаа холбоо, үр дагавар

• Үрэвсэл ядаргаа, таргалалт, сэтгэл гутрал, нойргүйдэлтэй хэрхэн уялддаг

• Үрэвслийн эрсдэлийг бууруулж, эрүүл мэндийг тэтгэх амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэм, хөтөлбөр болон эмийн тухай

• Үрэвслийг өдөөгч нь юу вэ зэрэг ойлголтуудыг багтаасан байна.

Багтраа, чихрийн шижинг хамрын ханиад шиг эмчилдэг болсон, бүх боломж нээгдсэн энэхүү хувьслын эрин үед үрэвслийн талаарх цогц ойлголт өгөхийг зохиогчид гол зорилгоо болгожээ. “Үрэвслийг эмчлэх нь” номыг уншсанаар та үрэвслийн эрсдэлийг хяналтдаа авч, урт удаан хугацаанд эрүүл амьдрах баталгааг бий болгох эхний алхмаа хийж чадна.

Ном худалдаалагдаж буй газрууд:

-Интерном

-Азхур

-Мир

-Альфа бүүк (Блью скай, Метро молл)

-Бүүк хаус (10-р хороолол)

-Танан номын дэлгүүр (Гандан)

-Төв АШУҮИС номын дэлгүүр

-Онлайн хэлбэрээр Mplus: Үрэвслийг эмчлэх нь (mplus.mn)

-Мөн 8808-5333 дугаарт залган хүргүүлж авах боломжтой.

Агаар чийгшүүлэгчээ хэрхэн зөв хэрэглэх вэ?

Агаар чийгшүүлэгчид дурлах маш олон шалтгаан байдаг, ялангуяа өвлийн саруудад. Гэрт чийглэг агаар түгээснээр ханиад, томуутай тэмцэж, хуурайшсан арьс, салстыг чийгшүүлэхэд тустай. Хэрвээ агаар чийгшүүлэгчээ зөв цэвэрлэж байхгүй бол харин ч өвчин түгээгч болох магадлалтай. 

Флорида Олон улсын Их сургуулийн халдварт өвчний тэнхимийн профессор Aileen M.Marty эмч хэлэхдээ "Судалгаагаар нийт чийгшүүлэгч аппаратуудын 75%-д мөөгөнцрийн ургалт илэрсэн, 87%-д бактерийн ургалт илэрсэн бөгөөд энэ нь зөвхөн айлуудын гэрт биш, эмнэлэгт хүртэл илэрсэн юм" гэв. 

Бохир, халдвартай агаараар амьсгалах нь уушигны хатгаа, багтрааны сэдрэл, өөр төрлийн уушигны өвчин болон Легионнэйрийн өвчин зэргийг тусах магадлалтай. Амьсгалын замын архаг өвчтэй хүмүүст энэ нь өвчнийг сэдрээх аюултай юм. 

Энд агаар чийгшүүлэгчийг хэрхэн зөв хэрэглэх 4 зөвлөгөөг орууллаа. 

Усыг тогтмол солих. Бактер, мөөгөнцөр нь чийгшүүлэгч төхөөрөмж дотор үлдсэн усанд ургахад маш амархан бөгөөд хэдхэн өдрийн дотор өсөж, үрждэг. Тэгэхээр өдөр бүр чийгшүүлэгчийнхээ усыг сольж байх шаардлагатай. Мөн агаар чийгшүүлэгчийн шүүлтүүрийг 2 сар тутамд солих хэрэгтэй. 

Цэвэрлэгээний бодисоо зөв сонгох нь чухал. Хамгийн зөв арга нь ус болон спиртийн суурьтай цэвэрлэгчид. Цэвэрлэсний дараа дотор гадаргууг хуурай болтол хатаана. Химийн гаралтай цэвэрлэгч бодисуудыг, ялангуяа устөрөгчийн хэт исэл агуулсан бүтээгдэхүүнийг огтхон ч хэрэглэж болохгүй. Энэ нь "агаар чийгшүүлэгч төхөөрөмж-холбоот уушигны гэмтэл"-ийг үүсгэдэг. 

Зөв ус хэрэглэх. Карантны ус хэрэглэж болохгүй. Савласан, урьдчилан шүүсэн, эрдэсгүйжүүлсэн усыг хэрэглэх хэрэгтэй. Шүүсэн ус хэрэглэсэн ч гэсэн өдөр бүр цэвэрлэхээ зогсоож болохгүй.

Тодорхой хугацаагаар хэрэглэсний дараа шинэ чийгшүүлэгч авч байх. Удаан хугацаагаар хэрэглэх үед тунадас хуримтлагдаж, мөн бактер, мөөгөнцрийн ургалтыг дэмжиж эхэлдэг. Хэдэн жил хэрэглэгдсэн бол, эсвэл зөв цэвэрлэж байгаагүй бол шинийг авах нь эрүүл мэндэд тустай, зөв алхам юм. Тэгээд ч тийм ч их үнэтэй биш шүү дээ. 

Эх үүсвэр: http://news.health.com/2015/12/25/how-to-clean-a-humidifier/?xid=soc_socialflow_facebook_realsimple

Ургамлын тосыг халаах үед үүсдэг хортой нэгдлүүд хавдар, үрэвсэл гэх мэт олон өвчинтэй холбоотой

Та бүхэн санаж байгаа байх, нилээд хэдэн жилийн өмнөөс ургамлын тос хүний биед сайн, ханасан, амьтны гаралтай тос хүний биед муу гэх тухай мэдээлэл, зөвлөмжүүд олноор гарч эхэлсэн. Харин одоо ханаагүй шингэн тоснуудыг судалсны дараа ургамлын тоснууд нь халахаараа илүү хортой бодисууд ялгарч байгаа тухай мэдээлж, амьтны гаралтай ханасан тоснуудыг шарах зорилгоор ашиглахад тохиромжтой гэж зөвлөж байна. Энэ бол зөвхөн Монголд тохиолдсон явдал биш юм. Дэлхий даяараа шингэн ургамлын тосыг сайн гэж үзэж байсан. Харин судалгаа, туршилтууд хийгдсэний дараа тийм ч сайн биш нь батлагдаж, буцаад ханасан тоснууд болох цөцгийн тос, өөхөн тос мөн оливийн тос хэрэглэхийг зөвлөж байна. 

Ургамлын тосонд хоол хүнсийг шарахад хавдар, зүрх судасны өвчин, жирэмсний үеийн гажигууд, үрэвсэл, шарх, даралт ихдэлттэй холбоотой хортой химийн бодис ялгардгийг салбартаа тэргүүлэгч эрдэмтэд баталж байгаа юм. 

Ургамлын тосыг халааснаар хавдар, зүрхний өвчин, тэнэгрэлтэй холбоотой нь батлагдсан алдегидууд ихээр үүсдгийг баталжээ. Америкчуудын иддэг нэг төрлийн түргэн хоол болох ургамлын тосонд шарсан загас болон төмс (fish and chips) нь Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллагын өдрийн аюулгүй түвшинээс 100-200 дахин их хэмжээний хорт альдегид агуулсан байжээ. Эсрэгээрээ цөцгийн тос, оливийн тос, өөхөн тосыг халаах үед маш бага хэмжээний альдегид ялгарч байжээ. Далдуу модны тос хамгийн бага хэмжээгээр хорт альдегид ялгаруулж байсан байна. 

De Montfort University-ийн профессор Grootfield "Бидэнд ханасан өөх-тос их муу, зүрх судасны өвчинд хүргэдэг гэх мэтээр маш олон жил эдгээрийг хэрэглээнээсээ хасахыг зөвлөж, оронд нь шингэн ургамлын тоснуудыг хэрэглэхийг зөвлөж байсан. Харин бид шарж хуурахад цөцгийн тос/масло болон өөхөн тос илүү тохиромжтой гэдгийг судалгаагаараа тогтоосон" гэжээ. 

Оксфордын профессор John Stein хүний тархины үйл ажиллагаа өөрчлөгдөж байгаа нь бүхлээрээ биш ч тодорхой хэмжээгээр эрдэнэ шиш, наран цэцгийн тосны нөлөөтэй гэж үзэж байгаа тухайгаа хэлжээ. Шингэн ургамлын тоснууд нь омега-6 тосны хүчлээр баялаг ба энэ нь хүний тархинд омега-3-ийг орлож, тархины омега-3-ийн хэмжээг багасгаж байгаа гэж тэр үзжээ. "Ургамлын тос хэрэглэснээр их хэмжээний омега-6-г хүний бие шингээж, омега-3-ийг орлож, зайлуулж байгаа юм. Сэтгэц, мэдрэлийн өвчнүүд ихсэж байгаа нь омега-3-ийн дутагдалтай холбоотой" гэж ярьсан байна. Тэрээр гал тогооноосоо наран цэцгийн тос болон эрдэнэ шишийн тосыг зайлуулж, оронд нь оливийн тос, масло хэрэглэж эхэлсэн байна. 

Миний хувьд наран цэцгийн болон бусад шингэн тос хэрэглэхээ больсон. Оронд нь экстра виржин, cold pressed оливийн тос, боломжтой бол Органик тэмдэглэгээтэй, хэрэглэж байна. Мөн шарж хуурахдаа өөхөн тос, сүүлний тосыг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Жишээ нь Монголчууд хуушууранд дуртай. Хуушуураа өөхөн тосонд шарснаар ханасан тос халахдаа бага хэмжээний чөлөөт радикал, хорт бодисууд ялгаруулна. Хоолоо хуурахдаа цөцгийн тос, оливийн тос хэрэглэнэ. Салатаа оливийн тосоор зуурах хэрэгтэй. 

Омега-6 болон омега-3 тосны хүчлийг тодорхой харьцаатай хэрэглэхийг зөвлөдөг. Өнөө цагийн Америкчуудын омега-6/омега-3 хэрэглээ 15/1-16,7/1 харьцаатай байна. Омега-6-ийн хэрэглээ ихсэх, энэ харьцаа нэмэгдэх тусам зүрх судасны өвчин, хавдар, үрэвсэл, аутоиммун өвчний өвчлөл нэмэгддэг. Энэ харьцааг 4/1 болгоход нийт нас баралтыг 70% бууруулах боломжтой болдог. Харьцааг улам багасгах тусам хавдрын эсүүдийн ургалт буурч, үрэвсэл багасдаг**. 

Омега-3-аар баялаг загас Монголын нөхцөлд байнга хэрэглэж чадахгүй. Жишээ нь салмон буюу яргай загас хэдий омега-3-ийн агууламж өндөр ч фермд үржүүлсэн загас байгаль дээрх загаснаас бага хэмжээгээр агуулна. Мөн саяхан генийн өөрчлөлттэй салмон загас худалдаанд гарах тухай мэдээ уншсан. Тийм учраас сайн чанарын омега-3-ийн бэлдмэл авч хэрэглэх нь хамаагүй аюулгүй, найдвартай байх болно. Миний мэдэхийн Nordic naturals гэж үйлдвэрийн бэлдмэл хамгийн чанартай, аюултай хүнд металлын хэмжээ маш бага гэж Австрали байгалийн ухааны мэргэжилтнүүд үзэж, өвчтнүүдээ хэрэглүүлдэг. 

Эх үүсвэр:
http://www.smh.com.au/national/health/cooking-with-vegetable-oil-releases-toxic-chemicals-linked-to-cancer-20151108-gktips.html#ixzz3sISQd9nc 
**Biomed Pharmacother. 2002 Oct;56(8):365-79.