Эрүүл зохистой хооллож эхлэхдээ та дараах 5 зөвлөмжийг хэрэгжүүлээд үзээрэй.
- Хоол хүнсний шинэ трендийн талаар зөв ойлголттой болох. Одоо цагт хүнсний ногоо, жимс, бүхэл үр, самар, загас зэрэг хүнсийг хамгийн сайн гэдгийг бүгд хүлээн зөвшөөрч, мэддэг болсон.
- Шинэ хоолны жор, шинэ хооллолтын аргуудыг туршиж үзэх. Бүтээлч байж, азаа үзэх. Шинэ зүйлийг төвөгшөөж хүлээн авах биш, зугаатайгаар турших.
- Өөрчлөлтийг бага багаар хийх. Та одоо 40 настай гэхэд амьдралдаа 40,000 орчим төрлийн хоол хүнс, + амны зугаа идсэн байгаа. Өөртөө өөрчлөгдөх хугацаа өгөх, долоо хоногт 1 хүнсийг нэмж эхлээд үзээрэй.
- Өөрийн хоолны дэглэмдээ хэт хатуурхахгүй байх. Та хэзээ ч төгс хооллолттой байж чадахгүй. Таны тавган дээрх бүх хоол заавал бүгд эрүүл байх шаардлагагүй. Дуртай зүйлээ хэт их хорилгүй, давтамжийг нь багасгах. Жишээ нь шарсан өөхтэй маханд дуртай бол өдөр бүр идэхгүй, долоо хоногт нэг удаа идэх гэх мэт. Таны хооллолт ерөнхийдөө эрүүл байхад болох ба ганц нэг удаагийн түргэн хоол, газтай ундаа зэргийг хэрэглэхийг өөртөө зөвшөөрөхөд болно.
- Урт хугацааны том зургаар харах. Та хоол болгоноо, ам руу орж байгаа бүхнээ эрүүл сонголт байлгах гэж стрессдэх хэрэггүй. Та эрүүл сонголтыг ихэнхдээ хийдэг байхад хангалттай.
No comments:
Post a Comment