Дэлхийн хамгийн урт наслагчидтай арал-Окинава

Японы Окинава арлын хүн ам дэлхийд хамгийн урт насалдаг, эрүүл амьдралын хэв маягтайд тооцогддог. Окинава арлын хүн ам нь дараах онцлогуудтай. Үүнд:

• Дэлхийн бусад орнуудтай харьцуулахад 100,000 хүн амд 100-аас дээш насны хүн амын тоогоор тэргүүлдэг
• Хавдар, зүрх судасны өвчин, цус харвалтын шалтгаант нас баралт бусад орнуудтай харьцуулахад хамгийн бага
• 65-аас дээш насны эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн дундаж наслалт хамгийн өндөр
• Окинава арлын эмэгтэйчүүд бүх насны бүлэгтээ дундаж наслалт хамгийн өндөрт тооцогддог.

Окинава арлын хүн амын хоолны дэглэм

• Өдөр тутам 7 жимс, хүнсний ногоог хэрэглэдэг
• 7 порц бүхэл үр тарианы бүтээгдэхүүн
• 2 порц шар буурцгийн бүтээгдэхүүн (гурил, дүпү, шар буурцаг)
• 1 порц яргай, хар амар, туна загас
• 2 порц кальци агуулсан бүтээгдэхүүн
• 6 аяга ус
• 6 аяга ногоон цай

Дасгал хөдөлгөөн

Окинава арлынхан калори шатаах зорилгоор бус оюун санаа, бие махбод, сүнсээ хооронд нь холбохын тулд дасгал хийдэг.

• Тай Чи: удаан, хяналттай хөдөлгөөн болон амьсгалдаа анхаарлаа хандуулах нь йога-тай адил үр дүнтэй байдаг. 
• Алхах
• Уламжлалт бүжиг
• Цэцэрлэгээ арчлах
  

Окинава арлынхны сэтгэц, сүсэг бишрэл (spiritual)-ийн эрүүл мэнд

• Окинава арлын хүн ам өөр хурдаар амьдардаг ба энэ нь тэдэнд стрессээ тайлж, хөгшрөлтийн процессийг удаашруулдаг
• Окинавачууд амьсгалах замаар стрессээ гадагшлуулдаг
• Стрессээ тайлж, биед хуримтлагдсан хорыг гадагшлуулахын тулд акупрессур болон массаж хийлгэдэг
• Окинавачууд сэтгэлийн хөдөлгөөнөө хянаж чаддаг.

Хандлага бол хамгийн чухал зүйл

• Окинава арал дээр насаа нуух шаардлагагүй бөгөөд 55 нас хүртлээ хүүхэд мэт үзэгддэг. 97 нас хүрэхэд тосгоноороо хүүхэд насандаа буцаж ирсний баярыг тэмдэглэдэг. 
• Цэвэршилтийн судалгаануудын үр дүнгээс харахад цэвэршилтийн үеийн ядаргаа, шөнийн хөлрөлт, халуу оргилтыг намдаах гол түлхүүр хүчин зүйл нь амьдралын хэв маяг юм. Окинава арал дээр халуу оргилт гэсэн үг хүртэл байдаггүй байна.

Дэлгэрэнгүй мэдээллийг та өөрөө хайж олж уншина уу. Энэ мэдээлэл бол зөвхөн Окинава арал гэж ийм арал байдаг юм байна шүү л гэсэн ойлголтыг өгөх болно.

Эх сурвалж:
http://www.ehealthtreats.com/Age-Defying-Secrets-Okinawa.asp
http://longevity.about.com/od/healthyagingandlongevity/a/okinawan_aging.htm