Өглөөний цайнд уух шейкны жор

Жор:
10 хоолны халбага тараг
2 хоолны халбага цөцгий
1 ш гадил
2 хоолны халбага Монгол гүзээлзгэний чанамал /Бүх төрлийн чанамал, жимс, ногоон навчнууд байж болно/
3 цайны халбага чиа үр /маалинганы үрийн нунтаг байж болно/
3 хоолны халбага сүү

Бүгдийг нь холигчинд хийгээд холиод ууна.

Та бүхэн дотор нь өөр юу ч хийж болно. Гэхдээ ерөнхий зарчим нь эхлээд шингэнээ хийгээд (ус, сүү, жимсний шүүс, тараг гэх мэт), дээр нь жимсээ хийнэ, нэмж суперхүнс (чиа үр, маалинганы үр, овьёос, хивэг, спирулина нунтаг, арвайн өвсний шүүс, нунтаг, зөгийн тоос) хийж тэжээллэг чанарыг нэмэгдүүлнэ.

Өглөөний цайны шейк

Гадил, чиа үртэй шейк нь маш өег, өдрийн хоол хүртэл өлсгөхгүй, чанартай өглөөний цай болох болно.